Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Asma

Semua orang sudah mengetahui betapa olahraga sangatlah besar manfaatnya untuk kesehatan manusia, tak terkecuali untuk penderita asma, walupun ada beberapa jenis olahraga yang dapat memicu serangan asma. Asma saat olahraga biasanya di picu oleh kondisi bernama exercise-induced asthma (EIA), yaitu kondisi dimana penderita asma melakukan aktifitas palhraga terlalu lama yang menyebabkan anda mengeluarkan tenaga secara fisik.

Ketika EIA terjadi pada penderita asma, otot di sekitar jalur udara dalam tubuh akan berubah akibat suhu dan kelembapan, dan bereaksi dengan kontraksi, sehingga jalur udara tersebut menyempit. Kondisi ini menyebabkan penderita asma mengalami gejala seperti:

  • Batuk
  • Dada sesak
  • Mengi
  • Kelelahan yang tidak biasa
  • Sesak napas
  • Gejala EIA ini umumnya dimulai dalam 5-20 menit setelah olahraga dimulai, atau 5-10 menit setelah olahraga singkat selesai. Jika Anda mengalami gejala tersebut, segera kabari dokter Anda.

Meskipun olahraga bisa membuat asma Anda kambuh, bukan berarti Anda harus menghindari berolahraga. Anda hanya harus lebih selektif memilih olahraga yang aman bagi pernapasan Anda.

Di bawah ini kami akan memaparkan beberapa jenis olahraga yang aman dan menyehatkan bagi penderita asma :

Aerobik intensitas sedang

Jika anda ingin menggunakan cara ini, anda cukup hanya melakukan olahraga kecil seperti berjalan, menari, atau bersepedah, olahraga jenis ini tidak akan membuat anda kesulitan bernapas sehingga sangat aman untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Sementara untuk aerobik yang berat, olahraga seperti jogging, berenang, atau sepakbola dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda sedikit dan ingin mendapatkan manfaat terbaik keseluruhan kesehatan Anda, Anda bisa memilih olahraga ini.

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan untuk melatih ketahanan, membangun dan melatih kekuatan otot bukan hanya dengan gymn saja tapi bisa di lakukan dengan hal sederhana seperti berjalan kaki dengan tangan menjingjing kantung penuh belanjaan dari minimarket terdekat juga termasuk latihan ketahanan.

Olahraga pikiran dan tubuh.

Yoga, tai chi, atau pilates bisamenjadi pilihan untuk melakukan cara olahraga jenis ini. Olaharag ini memilki manfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, mobilitas sendi-sendi tubuh Anda, dan sebagai bonus, bisa menjernihkan pikiran Anda

Dikutip dari http://getasthmahelp.org/teen-sports.aspx Help, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan penderita asma saat berolahraga.

  • Lakukan pemanasan selama 15 menit untuk membuat paru-paru mengatur pemasukan oksigen ke dalam tubuh.
  • Dalam cuaca dingin, tutup mulut dan hidung dengan masker atau syal tebal untuk menghangatkan udara sebelum masuk ke paru-paru.
  • Hindari pemicu asma yang bisa membuat asma kambuh atau memburuk.
  • Setelah berolahraga, lakukan pendinginan selama 15 menit dengan baik.
  • Ikuti instruksi dokter tentang penggunaan obat asma sebelum dan setelah berolahraga. Jika Anda berolahraga berkelompok atau bersama tim, pastikan teman atau pelatih Anda tahu Anda mengidap asma dan tahu apa yang harus dilakukan jika asma Anda kambuh.
  • Tingkatkan kewaspadaan Anda bila Anda pilek atau terkena infeksi pernapasan lainnya, serta bila sedang musim debu, dingin, atau hari sedang panas dan gersang.

 




 

Ketik : QC-MIA : Jumlah Pesanan : Nama : Alamat : No. Hp Anda Kirim Ke +6852-2394-4949 (Whatsapp)

Contoh Pemesanan : QC-MIA : 2 Botol : Ahmad Hassan : Jl. Cicantel No. 1 Kec. Karsamenak Kel. Babakan Tengah Kota. Tasikmalaya : Hp. 082897xxx

KODE “QC-MIA” WAJIB TERCANTUM pada SMS Pemesanan

PROSES CEPAT dan RESPONSIF!

Untuk Lebih lengkap silahkan hubungi Layanan Konsumen 24 Jam SMS / Telpon : 082.320.970.600

OBAT BOLEH DIKIRIM DULU, BAYAR KALAU SUDAH SAMPAI

Obat Penyakit Sesak Nafas

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *