Hindari 5 Kebiasaan Ini, Untuk Terhindar Dari Serangan Asma

Untuk penderita asma berbagai hal kegiatan haruslah selalu ada pertimbangan, karena jika salah melakukan kegiatan bisa-bisa asma yang di derita kambuh, oleh karena hal itulah penderita asma wajib mengetahui hal apa saja yang menjadi pantangan dan hal apa saja yang justru dapat mengurangi gejala asma kambuh.

Di bawah ini ada berbagai kegiatan yang patut untuk di hindariKarena efeknya yang dapat menimbulkan gejala asma, berikut ini penjelasannya :

1. Katakan tidak pada rokok

Bukan hanya untuk penderita asma, rokok juga wajib di hindari oleh semua orang, jenis rokok apapun memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan pernapasan terutama paru-paru, rokok menjadi salah satu pemicu asma kambuh yang efeknya membuat batuk dan mengi akan semakin parah di buatnya.

  • Jika Anda merokok, segeralah berhenti.
  • Hindari asap rokok.
  • Jangan biarkan orang lain merokok di dalam rumah atau mobil.
  • Hindari tempat umum yang mengizinkan merokok.
  • Tinggallah di hotel yang bebas rokok ketika berpergian.
  • Pastikan dapur Anda memiliki exhaust atau cerobong untuk menghilangkan asap dari kegiatan memasak.
  • Minimalkan ekspos terhadap sumber asap lainnya seperti lilin, api, dan kembang api.

2. Hindari stres

Stres juga wajib di hindari, stres dapat mengakibatkan napas menjadi cepat dan dangkal, hal ini akan menyebabkan penyumbatan pada saluran pernapasan yang dapat berujung pada serangan asma, selain itu stres juga dapat melemahkan sistem imun yang efeknya membuat anda lebih rentan terkena serangan asma dan infeksi. Untuk menjaga Anda bebas dari stress:

  • Latihan bernapas dalam-dalam untuk menenangkan diri selama situasi stress.
  • Lakukanlah olahraga yang teratur atau lakukan meditasi dan yoga untuk menghilangkan stress. Anda
  • juga dapat melakukan hobi Anda untuk melepaskan stress.
  • Tidur secara rutin, karena kekurangan tidur dapat berakibat stress.
  • Hindari stress dengan meningkatkan pola pengaturan waktu dan mengatur segala sesuatu dengan benar.
  • Cari bantuan jika Anda tidak bisa mengatasi stress Anda sendiri.
  • Gunakan waktu untuk bersenang-senang dengan keluarga dan teman Anda.

3.  Olahraga dengan bijak

Untuk penderita asma, sangat di anjurkan untuk menghindari olahraga terlalu berat, sebagian kasus asma menemukan jika olagraga dapat menjadi pemicu gejala asma, hal ini di derita oleh orang-orang yang menderita exercise-induced asthma (EIA), di mana asma dipicu oleh olahraga berat atau berkelanjutan atau aktivitas fisik. Namun, Anda tidak boleh memperlakukan olahraga sebagai pemicu yang harus dihindari. Aktivitas fisik sangatlah penting, bahkan untuk orang dengan asma. Faktanya, olahraga teratur dapat menguatkan hati dan paru-paru Anda, yang dapat membantu mengurangi gejala asma.

Cobalah yoga, bersepeda, jalan cepat, latihan berat, dan olahraga seperti golf, kasti, renang, senam, tenis, dan olahraga raket lainnya yang melibatkan sedikit gerakan dan banyak jeda.
Kurangi risiko EIA dengan menghindari berolahraga di udara yang sangat dingin atau sangat panas. Jika Anda berolahraga di luar, gunakan masker atau syal di sekitar mulut Anda.
Ketika berolahraga, pastikan Anda bernapas melalui hidung.
Sebelum melakukan olahraga apapun, mulailah dengan pemanasan.
Konsultasikan pada dokter sebelum melakukan aktivitas fisik atau olahraga apapun.

4. Hindari sakit

Penyebab infeksi pernapasan seperti demam, flu, infeksi sinus sebisa mungkin harus di hindari karena hal tersebut merupakan penyebab-penyebab umum gejala asma yang efeknya berujung pada serangan asma, selain itu asam lambung juda dapat merusak saluran pernapasan juga yang berdampak pada paru-paru dan memperburuk gejala asma.

Untuk solusinya anda dapat berkonsultasi dengan okter untuk memberikan penanganan yang tepat selain itu, Anda juga dapat menggunakan suntikan flu tahunan. The centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan bahwa orang di atas 6 tahun yang memiliki asma bisa mendapat suntikan flu tahunan untuk membantu memproteksi dari virus flu.

5. Perubahan makanan

Pola makana yang sehat akan mebantu anda terhindar dari serangan asma, makanan dengan kandungan vitamin C dan E, beta-carotene, flavonoids, magnesium, selenium dan asam lemak omega-3 adalah baik untuk orang-orang yang menderita asma.

  • Makanlah buah dan sayur yang segar dan organik.
  • Makanlah makanan dengan asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, flaxseed dan yang lainnya.
  • Termasuk juga herbal dan rempah seperti rosemary, sage, oregano, jahe, dan kunyit di makanan Anda.
  • Hindari makanan yang telah diproses dan dikemas dengan perasa buatan dan bahan pengawet.
  • Hindari susu dan olahannya jika Anda alergi pada protein susu atau memiliki intoleransi terhadap laktosa.
  • Hindari makanan yang berat dan berlemak karena dapat meningkatkan peradangan pada saluran pernapasan dan menghambat kerja pengobatan asma.

 

 






 

Ketik : QC-MIA : Jumlah Pesanan : Nama : Alamat : No. Hp Anda Kirim Ke +6852-2394-4949 (Whatsapp)

Contoh Pemesanan : QC-MIA : 2 Botol : Ahmad Hassan : Jl. Cicantel No. 1 Kec. Karsamenak Kel. Babakan Tengah Kota. Tasikmalaya : Hp. 082897xxx

KODE “QC-MIA” WAJIB TERCANTUM pada SMS Pemesanan

PROSES CEPAT dan RESPONSIF!

 

Untuk Lebih lengkap silahkan hubungi Layanan Konsumen 24 Jam SMS / Telpon : 082.320.970.600

OBAT BOLEH DIKIRIM DULU, BAYAR KALAU SUDAH SAMPAI

Obat Penyakit Sesak Nafas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *